Régime liquide pour perdre du poids

Un régime liquide pour maigrir implique l'utilisation de plats liquides pendant 3 à 14 jours : smoothies, soupes crémeuses, jus de fruits et légumes, eau enrichie en vitamines et minéraux, céréales lactées, bouillons, produits laitiers. Un régime liquide peut être nettoyant et cicatrisant.

Qu'est-ce qu'un régime liquide?

Pendant 14 jours d'adhésion à un régime hypocalorique, vous pouvez réduire le poids corporel de 10 kg. Au cours du cours, la déshydratation du corps ne se produit pas, une bonne santé est maintenue. Il est important de surveiller votre bien-être, d'éviter la faim excessive et de consulter un nutritionniste.

Le complexe diététique permet :

• décomposer la graisse corporelle;
• garder le ton;
• commencer le rajeunissement du corps;
• garder les résultats pendant longtemps.

Plusieurs options ont été développées pour la nutrition diététique liquide :

Programme de nettoyage (complexe détox)

Le régime permet de débarrasser le corps des toxines et des substances toxiques. Le complexe comprend une utilisation dans les 24 heures :

• jus de fruits et de légumes;
• eau distillée;
• décoctions d'herbes médicinales;
• secoue

Il est recommandé d'organiser une journée de jeûne une fois par semaine pendant 1 mois.

Aliments diététiques liquides

Le régime consiste à remplacer 1 ou 2 repas d'aliments solides par des bouillons, des bouillons, des soupes et des smoothies. Les aliments solides doivent être faibles en calories, sans additifs chimiques ni conservateurs. Les boissons et les repas liquides doivent être nutritifs, contenir des vitamines, des oligo-éléments, des minéraux.

Le régime est prescrit pour :

• récupération après les opérations et les blessures;
• stabilisation du système digestif.

Le Complexe Diététique Thérapeutique n'est pas destiné à une perte de poids intensive.

Les principes de la perte de poids avec des liquides.

Un régime à base de repas liquides est possible si les principes de base sont respectés.

Principes de base de la perte de poids :

• le complexe est basé sur l'utilisation de plats à la structure douce et aqueuse;
• le complexe comprend des céréales à base d'eau ou de lait écrémé ;
• vitamines, oligo-éléments, minéraux sont ajoutés à l'alimentation;
• les produits sont de haute qualité, sans additifs ni conservateurs ;
• taille de 1 portion: pas plus de 250-300 g;
• mener un complexe diététique - pas plus d'une fois en 3 mois;
• il est interdit de manger des aliments sucrés : chocolat, gâteaux, guimauves ;
• il est recommandé de surveiller le contenu calorique des plats; il est optimal de respecter 1200 kcal;
• veillez à consommer 1, 5 à 2 litres d'eau propre par jour ;
• il est nécessaire de compléter la sortie du cours diététique progressivement, en incluant des aliments solides dans l'alimentation.

Produits autorisés et interdits

Divers aliments sont utilisés pour un régime liquide.

Dans la liste des produits autorisés :

• kéfir, ayran, yaourt, lait fermenté cuit au four;
• sarrasin, avoine;
• tomates, pamplemousse;
• des oranges
• concombres
• thé vert.

Les produits suivants sont partiellement ou totalement exclus :

• café, thé noir, cacao;
• boissons gazeuses;
• viandes fumées et plats gras;
• craquelins, biscuits, gâteaux;
• fromage;
• Pâtes;
• boeuf et porc frits;
• de l'alcool.

Recettes

Il existe plusieurs recettes pour préparer des repas liquides approuvés par un régime.

Dans la liste des recettes populaires pour un complexe diététique liquide:

• Soupe de légumes;
• bouillons
• gelée;
• secoue
• soupe de céleri;
• l'avoine dans l'eau;
• soupe de purée de dinde.

Smoothie

• banane - 1 pièce;
• yaourt liquide - 1 verre;
• masse de caillé mou - 1 c. l.

Les ingrédients sont bien mélangés dans un bol et servis.

Bouillon

Pour cuisiner il vous faudra :

• eau - 6 l;
• filet de poulet - 500 g;
• feuille de laurier - 2 pièces;
• oignons - 1 pièce;
• carottes - 1 pièce;
• Le sel;
• feuille de laurier - 3-4 pièces;
• poivre noir.

Le poulet doit être lavé, épluché et porté à ébullition. Les carottes, les oignons et le sel sont ajoutés au bouillon. En cours de cuisson, vous devez retirer la mousse et mélanger le bouillon. Les légumes mous sont retirés du bouillon.
5 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter la feuille de laurier, le poivre noir. Le bouillon est infusé pendant 30 minutes. Récoltez la viande, les feuilles de laurier, filtrez le bouillon.

Kissel

Pour 10 portions de gelée de canneberges, il vous faudra :

• fécule de pomme de terre - 50 g;
• eau propre - 2 litres;
• myrtilles - 400-450 g;
• sucre - 50 g.

Les baies sont lavées et coupées dans un mixeur. La pâte est jetée dans une passoire et le jus est pressé. L'amidon est dilué dans ½ verre d'eau froide, mélangé avec du jus de canneberge. Le mélange est versé dans de l'eau chaude. Après avoir ajouté le sucre, le liquide est porté à ébullition.

La recette est pour 10 portions. 100 g de boisson contiennent 18 kcal.

Gruau liquide

Pour préparer les flocons d'avoine, vous aurez besoin de :

• flocons d'avoine - 2. 5 c. l. ;
• L'eau.

Verser les flocons d'avoine avec de l'eau chaude et laisser reposer 20 minutes. Le plat doit être consommé au petit-déjeuner et au déjeuner.

Soupe de légumes

Il est recommandé d'inclure des soupes de légumes dans l'alimentation.
Pour une soupe légère, il vous faut les produits suivants :

• oignons - 1 pièce;
• carottes - 1 pièce;
• chou frais - ½ pc;
• tomates - 2-3 morceaux;
• Le sel;
• épices.

Les légumes sont coupés et trempés dans de l'eau chaude à ébullition pendant 20 à 35 minutes. alors l'eau doit être salée et assaisonnée. Après refroidissement, la pâte bouillie est battue avec un mélangeur.

Soupe de purée de dinde

Pour la soupe en purée, vous aurez besoin de l'ensemble de produits suivant :

• filet de dinde - 250 g;
• pommes de terre - 2 pièces;
• oignons - ½ morceaux;
• carottes - 1 pièce;
• eau - 1, 5 l;
• ail - 1 gousse;
• aneth frais - 20 g;
• Le sel.

La viande de dinde est bouillie pendant 15 à 20 minutes dans de l'eau salée. Ensuite, les légumes pelés et hachés sont trempés dans le bouillon et bouillis pendant 5 minutes supplémentaires. Retirer le filet de dinde de la poêle. La soupe restante est refroidie et battue avec un mélangeur, en ajoutant de l'ail. La soupe en purée est servie avec de la viande de dinde hachée et des herbes hachées. La soupe en purée convient au déjeuner ou au dîner.

Programmes complets de régime liquide pour perdre du poids

Des experts ont développé des programmes complets :

• pour 3 jours;
• pour une semaine;
• pendant 14 jours.

régime de 3 jours

1er jour

• 8: 00 - pommes de terre râpées à consistance liquide - 200 g;
• 10h30 - une décoction de camomille;
• 13h00 - carottes râpées - 200 g avec ajout de miel naturel;
• 16h30 - lait cuit ou kéfir fermenté faible en gras - 200 ml;
• 19h00 - purée de pommes de terre - 200 g;
• avant le coucher - yaourt non sucré - 200 ml.

Jour 2

• 8h00 - légumes bouillis au bain-marie - 250 g sans sel;
• 10h30 - lait écrémé - 200 ml;
• 13h00 - sarrasin, bouilli et râpé avec des légumes verts - 200 g, aucune huile n'est ajoutée;
• 16h30 - noix de cajou - 10 pièces ;
• 19h00 - purée de pommes de terre liquide - 200 g;
• avant le coucher - kéfir faible en gras - 200 ml.

Jour 3

• 8: 00 - bouillie de semoule à base de lait;
• 10h30 - kéfir faible en gras - 200 ml;
• 13h00 - soupe de légumes - 250 g, 2 tranches de boeuf maigre, pain de seigle - 1 tranche;
• 16h30 - pomme sans sucre - 1 morceau ;
• 19h00 - légumes cuits à la vapeur et râpés - 200 g;
• le soir - Lait cuit fermenté allégé - 200 ml.

Régime pendant 7 jours

Le régime de la semaine est prévu en fonction du contenu calorique, l'ensemble des produits peut varier.

Lundi

• petit-déjeuner - flocons d'avoine liquide, concombres - 3 pièces, thé vert non sucré;
• déjeuner - soupe de légumes - 200-250 ml, kéfir faible en gras - 1 verre;
• dîner : muesli, jus fraîchement pressé ou lait pasteurisé.

Mardi

• petit déjeuner: pâte à caillé faible en gras, thé vert non sucré;
• déjeuner - soupe de sarrasin à base de lait;
• dîner - salade de légumes frais - 3 tomates, 2 concombres.

Mercredi

• petit-déjeuner - muesli - 200 g, lait - 250 ml;
• déjeuner - soupe aux légumes - 250 ml;
• dîner - kéfir faible en gras - 300-400 ml.

jeudi

• petit déjeuner : jus de pomme, poire ou mandarine fraîchement pressé ;
• déjeuner : bouillon de poulet, thé vert ;
• dîner : flocons d'avoine, thé vert.

Vendredi

• petit déjeuner - yaourt faible en gras - 350-400 ml;
• déjeuner - jus de citrouille frais, tomates ou carottes - 2 verres;
• dîner : flocons d'avoine bouillis dans de l'eau ou du lait.

samedi

• petit déjeuner : bouillon de légumes, compote de poire, abricot ou pomme ou gelée sans sucre ;
• déjeuner - bouillon de poulet, kéfir faible en gras - 250 ml;
• dîner : une salade de légumes de concombres et tomates.

dimanche

• petit déjeuner - flocons d'avoine - 200 ml;
• déjeuner - jus de légumes épais - 250 ml;
• dîner - bouillon de viande avec ajout de tranches de viande, pommes - 2 pièces

Régime pendant 14 jours

Si vous suivez un régime pendant 14 jours, vous devez consommer 1 type de produit par jour. En plus du régime principal, vous devez boire quotidiennement une grande quantité d'eau purifiée et de thé vert.

La ration d'une semaine comprend l'ensemble de produits suivant

• 1 jour - lait à teneur moyenne en matières grasses - 1 l;
• Jour 2 : jus fraîchement pressé sans saccharose ajouté et fromage blanc allégé : 200 g ;
• Jour 3 - eau plate avec des minéraux sans conservateurs ;
• Jour 4 - pommes de terre cuites à la vapeur, 4 morceaux à manger pendant la journée, jus fraîchement pressé sans sucre - 1 litre;
• Jour 5 - pommes vertes non sucrées - 1 kg;
• Jour 6 - boeuf bouilli - 200 g, jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés;
• Jour 7 - kéfir faible en gras - 1 litre.

A partir de lundi prochain, le menu sera répété. Le complexe diététique permet de perdre du poids jusqu'à 1 kg par jour.

L'exercice physique intense n'est pas recommandé. Il est important de stabiliser votre sommeil, de maintenir un mode de vie détendu et de surveiller votre santé.

Il est nécessaire d'offrir un exutoire constant à un complexe alimentaire de longue durée. Les produits sont introduits progressivement dans l'alimentation. A 4 semaines, ceux qui ont perdu du poids comprennent des repas complets avec accompagnements et salades.

Jeûne aquatique : est-il possible de perdre du poids en une journée?

Le jeûne de 24 heures est un jour de jeûne. Prévoyez 1 fois par semaine pendant 1 à 2 mois pour nettoyer le corps des substances toxiques, réduire le poids corporel, démarrer les processus de rajeunissement.

Jeûner pendant 1 jour dans de l'eau avec l'ajout de minéraux et de vitamines déchargera légèrement le corps de 0, 5-0. 9kg.

Il est nécessaire d'arrêter progressivement le régime après le jeûne, y compris de petites portions de repas légers de légumes et de boissons lactées fermentées.

Contre-indications

Un régime liquide a plusieurs contre-indications.

Le régime est contre-indiqué pour les pathologies suivantes :

• maladie cardiovasculaire;
• Diabète;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• maladies du système génito-urinaire;
• gonflement;
• Troubles métaboliques;
• Grossesse et allaitement.

Sortez du régime

Le départ correct de la nutrition diététique nécessite l'organisation de l'organisation correcte du processus.

Le volume d'aliments solides et riches en calories diminue dans les 3 jours suivant la fin du programme.

Parmi les repas principaux pendant plusieurs jours en dehors du régime, vous pouvez boire du kéfir faible en gras - 250 ml, des décoctions d'herbes médicinales, de l'eau propre.