régime préféré

Le régime préféré est devenu populaire en raison de son efficacité et de sa facilité d'observance.

La durée du régime est de 7 jours : 3 jours de consommation, 1 fruit, 1 légume, 1 protéine et 1 combiné (jour de sortie du régime).

Le régime du "Régime préféré" par jour :

• jour de beuverie. Seuls les aliments liquides (soupes, bouillons, compotes, jus) sont autorisés. Les jus fraîchement pressés sont dilués 50/50 avec de l'eau pour réduire les calories. Il est recommandé de consommer un minimum de sel pour éviter les œdèmes et réduire la charge sur les reins. Il faut boire au moins 2 litres d'eau pure sans gaz ;
• journée des légumes. Tous les légumes sont autorisés, crus (meilleurs), bouillis et cuits. Les salades et les vinaigrettes sont préparées à partir de légumes. Les nutritionnistes recommandent d'introduire le chou blanc au menu, qui a un effet brûle-graisse. Les salades peuvent être assaisonnées avec de l'huile d'olive, du jus de citron, du yogourt faible en gras ou de la sauce soja pour rehausser la saveur;
• jour des fruits. Tous les fruits et baies sont autorisés, à l'exception des raisins et des bananes. Il est souhaitable que le menu contienne des pamplemousses qui ont des propriétés brûle-graisses. Vous devez manger 1 à 2 fruits toutes les 2 à 3 heures, tandis que le poids total des fruits consommés par jour doit être de 1 à 3 kg. Entre les repas, vous devez boire de l'eau propre et non gazeuse ;
• journée des protéines. Les filets de poulet, les poissons maigres, les crevettes et les œufs de poule sont autorisés. En outre, vous pouvez utiliser du yaourt ou du fromage cottage ;
• journée combinée. Le régime se compose de fruits et de légumes qui étaient présents les deuxième et troisième jours du régime, ainsi que d'aliments familiers à ceux qui perdent du poids : légumes cuits, viande cuite au four, soupe de légumes. Tous les plats doivent être légèrement salés. Les produits en conserve et semi-finis sont interdits.

Après avoir terminé le régime, il est nécessaire de revenir progressivement à une alimentation normale, en introduisant un nouveau produit chaque jour. Dans les 2-3 semaines, vous devez surveiller la teneur en calories du menu, en évitant les aliments gras et sucrés. Un autre moyen efficace de maintenir son poids est le jeûne quotidien une fois par semaine.

Avantages du régime préféré

Le "Régime Préféré" est un système efficace pour perdre du poids, 4-5 kg d'excès de poids disparaissent en 7 jours. Avec la sortie correcte du régime, les kilogrammes perdus ne reviendront pas.

L'avantage du "Régime Préféré" est l'alternance du régime par jour, ce qui le rend varié et pas ennuyeux, malgré des restrictions importantes. La présence d'une journée de boisson dans l'alimentation permet de décharger le système digestif et d'adapter l'estomac à de petites quantités de nourriture.

Inconvénients et contre-indications du "Régime préféré"

Certaines personnes qui perdent du poids remarquent une diminution de l'efficacité, de la fatigue, des sautes d'humeur, des maux de tête et des étourdissements au cours des premiers jours du régime. Les jours de consommation, des problèmes intestinaux sont possibles, des sauts de tension artérielle sont parfois observés.

Le "régime préféré" est déconseillé en cas d'hypertension, d'insuffisance cardiaque ou rénale, de maladies du système digestif. Il ne convient pas aux personnes subissant un stress physique, intellectuel ou psychologique accru, il est contre-indiqué chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.

Quels produits sont autorisés?

Les produits suivants sont autorisés :

• légumes, fruits, baies (sauf raisins et bananes);
• filet de poulet, bouillon de poulet, poisson maigre, crustacés, œufs;
• lait écrémé, kéfir, fromage cottage, yaourt, fromage faible en gras;
• pois, sarrasin;
• huile d'olive, jus de citron, sauce soja;
• thé vert et noir, jus fraîchement pressés.

Le sel est acceptable en petites quantités.

Quels produits sont interdits?

Les aliments interdits comprennent tout ce qui n'est pas inclus dans la liste des aliments autorisés, y compris le sucre.

Menu "Régime préféré"

Exemple de menu "Régime préféré" pendant 7 jours :

Premier jour	Petit déjeuner : 200 ml de kéfir, thé. Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet. Collation : 150 ml de yaourt. Dîner : 200 ml de lait.
Deuxiéme jour	Petit déjeuner : 2 tomates. Déjeuner : salade de concombres frais, chou et herbes, assaisonnée d'huile d'olive. Collation : 2 concombres. Dîner : salade de poivrons, concombres et herbes.
Troisième jour	Petit déjeuner : 200 ml de smoothie aux fruits et lait, thé. Deuxième petit déjeuner : 200 ml de lait. Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet. Collation : 200 ml de kéfir. Dîner : 200 ml de lait.
Quatrième jour	Petit déjeuner : 2 oranges. Deuxième petit-déjeuner : pamplemousse. Déjeuner : assiette de fruits de pommes, kiwis et oranges. Snack : poire et pomme. Dîner : 200 ml de lait.
Cinquième jour	Petit déjeuner : 2 œufs durs. Deuxième petit déjeuner : 200 g de poisson bouilli. Déjeuner : 150 g de filet de poulet, 100 g de petits pois bouillis. Collation : 100 g de fromage cottage. Dîner : 100 g de fromage.
Sixième jour	Petit déjeuner : 200 ml de kéfir, thé. Deuxième petit déjeuner : 200 ml de jus de pamplemousse. Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet. Collation : 200 ml de milk-shake aux fruits. Dîner : 200 ml de lait.
Septième jour	Petit déjeuner : 2 œufs durs, thé. Deuxième petit déjeuner : n'importe quel fruit. Déjeuner : 200 ml de soupe légère au sarrasin ou au riz. Collation : n'importe quel fruit. Dîner : salade de légumes frais assaisonnée d'huile végétale.

Conseils utiles

• Conseil 1 : Ne changez pas l'ordre des jours de régime et ne remplacez pas un jour par un autre.
• Astuce 2 : dans les salades de fruits, en plus du pamplemousse, il est conseillé d'ajouter du kiwi, qui possède également des propriétés brûle-graisses.

Caractéristiques du régime	note finale
Durée : 7 jours Fréquence recommandée : 1 fois en 4 mois Taux de perte de poids : ★★★★★ Sécurité : ★★★★ Variété de produits : ★★★	quatrede 5 Le nom du régime parle de lui-même : il est apprécié par beaucoup pour son efficacité, sa facilité d'observance et son régime alimentaire simple. Si vous suivez les recommandations pour une sortie correcte du régime, le risque de récupérer les kilos perdus est minime.